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17 mai 2020

Trop souvent négligés, les étirements jouent un rôle important à la performance. Bien s’étirer est primordial pour garder une bonne forme physique.

 

Nous avons posé quelques questions à nos experts pour qu’ils puissent vous donner quelques clés !

 

1/ Quand est-ce que nous devons réaliser les étirements ?

Ils interviennent à la fin de chaque séance de sport. L’importance est d’attendre au moins une heure après l’effort pour être dans des conditions optimales pour s’étirer.

 

2/ A quoi ça sert ?

Ces exercices permettent de mieux récupérer et réduisent également les courbatures est le risque de blessure. Ils augmentent la souplesse et permettent un retour au calme.

Attention à bien réaliser les étirements !

 

3/ Quel type d’étirement doit être réalisé ?

Il faut être rigoureux. Les étirements doivent être adaptés à la pratique du sport que l’on vient d’effectuer. « Étirer ses jambes après une séance du haut du corps est inutile!" sourit notre coach.

Mieux vaut attendre 48h, pour réaliser des étirements dont vous avez sollicité des muscles en profondeur. Cela risquerait de créer des lésions musculaires à l’origine d’une blessure.

 

4/ Quels exercices pour bien s’étirer ?

Je donne quelques exemples avec le visuel ci-contre que vous pouvez facilement réaliser chez vous.

Mais n’oubliez pas que l’hydratation et l’alimentation sont des piliers pour une bonne récupération.

 

Pour finir, notre coach insiste sur le fait que l’objectif des étirements n’est pas de performer mais d’aider les muscles à mieux récupérer. Ces exercices doivent être réalisés sans à coup dans un lieu chaud et surtout en expirant.

Pour conclure, ,nos coach vous invitent à leur poser des questions via notre adresse mail ou à venir nous rencontrer pour vous aider à améliorer votre quotidien.

 

Et le bien être dans tout ça ?

On attire votre attention sur le fait que les étirements ne sont pas réservés qu’aux sportifs mais vous pouvez également les effectuer après une longue journée de travail pour décompresser, lutter contre le stress ou palier à une mauvaise posture adoptée sur votre lieu de travail.

 

24 etirements pour tout le corps 2